Ilmselt näete blogi pildist juba ära, miks kaalulangetusteekond pooleli jäi ja miks ma “terviseprobleemide” pärast novembrist detsembrini ära kadusin.
Elukaaslasega oli lapse tegemisest juttu juba aasta alguses, aga plaan oli, et paneme alles detsembris hakkama. Tahtsin kaalueesmärgi enne ära täita.
Keset suve hakkasin lugema viljakuse ja rasestumise kohta. Igal poolt hoiatati, et rasestumine võib võtta kuni aasta. Minu jaoks oli uus info, et peale pikaaegset pillide kasutust on väga ebatõenäoline esimeste tsüklite jooksul rasedaks jääda.
Tegelesin paar kuud ettevalmistustega — lõpetasin alkoholi joomise, vähendasin kofeiini tarbimist ja hakkasin tervislikumalt toituma, pöörates erilist tähelepanu rauataseme tõstmisele. Siis mõtlesime, et kui rasestumise tõenäosus on nii väike, siis võib ju varem proovima hakata…
Jäin KOHE rasedaks.
Raseduse ajal ei tohtinud enam pikki paaste ja kaalulangetust teha, nii et pidin 2025 eesmärgi täitmise pooleli jätma. Saan teiega jagada progressi oktoobri keskpaigani.
Ma ei arvanud, et suudan trennieesmärki täita. Keskmiselt neli korda nädalas trenni tähendab ju seda, et tuleb sihtida 5-6 korda nädalas. Muidu tõmbaks iga haigus ja puhkus keskmist alla.
Käisin keskmiselt 3,98 korda nädalas trennis!
Enamasti käisingi VIIS KORDA NÄDALAS trennis — kaks korda jõusaalis, üks kord jooksmas ja üks kord balletis.
Põhieesmärgi täitmine jäi küll pooleli, aga sellegipoolest loen 2025 aastat superaastaks. Langetasin nädala keskmise kaalu 70 kilogrammilt 68,9 kilogrammile.
Teile võib tunduda, et 1,1 kg kaalukaotust aasta jooksul on piinlikult vähe. Saavutuse mõistmiseks on vaja veidi rohkem konteksti.
Kaalusin 2024. aasta suvel vähemalt 73 kg, nii et 2025 jaanuariks olin juba kolm kilo kergem! Esimesed paar kilo on lihtne kaotada. Alles kolmandast kilost on kaalulangetamine päriselt raske. Mul oli 2024. aasta lõpuks täielik platoo!
Sain platoost läbi. Olen kokku kaotanud 4,1 kg ja istun jälle mõnusalt normaalkaalus.
Käisin terve aasta jõusaalis ja kasvatasin kõvasti lihast. Kaal näitab ainult 1,1 kg erinevust, aga tunne on hoopis teine. Kui panen ennast riidesse, siis kõik riided istuvad hästi!
Tuttavad hakkasid hiliskevadel kommenteerima, et mul on suured biitsepsid.
Võiksin kaalukaotusest mitu täispikka postitust kirjutada, aga ma ei tea, kas jõuan selleni. Kaisa Tegemised on hetkel ikka pigem ettevõtlusblogi.
Ma ei lugenud ühtegi kalorit. Kalorite piiramine on kõige ebaefektiivsem viis kaalu kaotamiseks. Mitte ükski PIKAAJALINE eksperiment pole näidanud, et kalorite lugemine ja piiramine aitaks kaalu langetada. Kogu kadu tuleb peagi tagasi.
Minu strateegia põhineb paastudel ja “päris toidul”.
Kaal langes küll aeglaselt, aga ei tulnud paari McDonaldsi käigu peale kohe üles tagasi. Mul oli terve aasta jooksul palju energiat. Sain palju maitsvat toitu süüa, ilma et peaks portsjoni suuruste pärast muretsema.
Seadsin lisaks kaalu- ja trennieesmärgile ka mõned ettevõtluseesmärgid, mis pidid vähendama stressi ja tekitama rohkem aega kokkamiseks ja trennis käimiseks.
Eesmärk. Kõik ettevõtte projektid on aasta lõpuks kasumis, AGA ma ei tee rohkem kui 4 h päevas tööd (esmaspäevast reedeni).
Sain detsembri numbrid kätte, aga majandusaastaaruanne pole veel esitatud. Need numbrid võivad mingil määral veel muutuda.
| Projekt | Tulud | Kulud | Kasum / kahjum |
| Raamat | 38439,96€ | -19894,52€ | 18545,44€ 🟢 |
| Programmeerimine | 12849,70€ | -0,00€ | 12849,70€ 🟢 |
| Blogi + koolitused | 2610,97€ | -3217,83€ | -606,86€ 🟡* |
| Amazon + Etsy | 4448,99€ | -13486,28€** | -9037,29€ 🔴 |
*Kui koolitusi üksi arvestada, siis projekt oleks kasumis, aga mul on vaja, et koolitused kataksid blogi kulud.
**Amazoni kuludest 5400€ on kipsikujukomplekti inventari hävitamine. Raha tegelikult välja ei liikunud.
Raamatupidamine näitab aasta lõpuks 1099,12€ kahjumit, aga kui inventari hävitamist mitte arvestada, siis olen hoopis 4307,08€ kasumis! Maksin terve aasta palka ja raha jäi ülegi.
Poole aasta pealt sain aru, et töötundide eesmärk polnud hea eesmärk.
Soovisin piirata tööaega, et oleks rohkem aega trenni ja söögitegemise jaoks. Aga tuleb välja, et kui regulaarselt trenni teha ja tervislikult süüa, siis on hoopis rohkem energiat töö tegemiseks! Lõpetasin töötundide piiramise, aga kuna olin novembris ja detsembris täiesti kutu, siis keskmine tuli ikka alla 4 tunni.
Tegin päevas keskmiselt 3,9 tundi tööd. Mõni päev tegin 10 minutit, teine päev 6 tundi.
2025 aasta kõige edukam projekt on ilmselgelt raamat. Sealt tuli kõige rohkem kasumit, aga raamatuga tegelemine võttis vaid 11% minu tööajast. Kui jaotada raamatu kasum töötundide peale, siis teenisin iga töötunni eest 166€. Passiivne tulu on võimas!
Muidugi kui arvestada juurde ka 2024. aasta, kui raamatu valmis kirjutasin, siis on tunnipalk “ainult” 60€. 😃
2025 oli põnev ja edukas aasta. Võtsin kaalust alla, tegin palju trenni, elasin kuu aega Tenerifel, sisenesin koolitusmaastikule, müüsin 2081 raamatut ja jäin rasedaks. Uskumatu, kui palju on võimalik ühe aastaga ära teha ka siis, kui töötad ainult 4 tundi päevas.
“Järjepidevuse teejuht” on 15-nädalane praktiline töövihik, mis aitab sul valida ühe olulise eesmärgi ja selle juures piisavalt kaua püsida.
Igal nädalal on oma teema, harjutused ja refleksiooniküsimused. Sa õpid paremini tundma oma mustreid ja saad praktilised võtted, mis aitavad jätkata ka siis, kui motivatsioon kaob.
✅ Vali üks eesmärk, millele päriselt keskenduda
✅ Märka, mis sind tavaliselt rajalt maha tõmbab
✅ Jätka ka pärast katkestust, ilma et peaksid nullist alustama
Minu 2024 eesmärk on kirjastada laste eduraamat “Kuidas õppida”. Mustand oli juba enne koroonaaega valmis, aga kirjastamiseni jõudmine nõuab, et raamat oleks terve aasta fookuses. Praegu on oktoober ja raamat on keeletoimetajale üle antud. Kui ma poleks järjekindlalt terve aasta
ärjepidevuse koolituse juures on üks naljakas probleem: sellest kasu saamiseks peab inimene olema piisavalt järjepidev, et see lõpuni teha. Seetõttu otsustasin teha sellest hoopis füüsilise töövihiku. Selles postituses jagan, kuidas Järjepidevuse teejuht sündis ja kuidas kasutasin selle valmis kirjutamiseks omaenda
Mul paluti lähemalt jagada seda, kuidas ma oma raamatu kirjutamisega nii kaugele olen jõudnud, et olen lugejatelt tagasisidet saamas ja puhtand on valmimas. Otsustasin teha blogisse mitmeosalise seeria sellel teemal. Pealkirja arvestades ma väga loodan, et ma tõepoolest saavutan oma
Septembri alguse seisuga.
🟡 2024 dividendid välja maksta
⚪️ Investeerida 200 €
⚪️ 2025 dividendid välja maksta
⚪️ Investeerida 750 €
🟡 Koguda 3000 €
Rakendan oma ettevõttes kasum esimesena süsteemi ja loen siin kasumiks välja makstud brutopalka ja dividendide maksmiseks kogutud raha.
4 Responses
Ma juba kartsin, et mis krdi terviseprobleemid. Palju õnne!
Aitäh! 😁
Huvitav, et tegid tervisega palju häid samme, aga ometi jäi kõige olulisem tähelepanuta! ERITI rasestuda tahtvale naisele!! ei sobi paastumine. Paastumise hüved on tõendatud vaid meeste peal. Naiste kehadele teeb pikaajaline paastumine tugevat kahju.. Kurb, et tegelikult oli uurimistöö tegemata…
Kahjuks on hoopis teil uurimistöö tegemata. Uuringuid naiste peal on küll vähem, aga ka naiste puhul on mitmed uuringud näidanud positiivseid mõjusid. [1] Kusjuures mõned neist on uurinud just mõju rasestumisele ja ka seal on tulemused positiivsed! [2]
Minu kogemus paastudega:
– rohkem energiat;
– stabiilne ja hea meeleolu;
– parem keskendumisvõime;
– efektiivne kaalukaotus;
– kiire lihaskasv;
– rauatase läks lõpuks korda, sest paast andis seedesüsteemile puhkust, nii et imendumine paranes;
– igasugused seedeprobleemid lahenesid;
– suhe toiduga paranes;
– leidsin tervislikumaid viise, kuidas stressiga toime tulla.
Kindlasti soovitan vahelduvat paastu kõikidele naistele! Proovige omal nahal järgi ja kui ei toimi, siis lõpetage ära.
Püüdsin leida uuringuid, mis näitaksid NEGATIIVSET mõju naistele ja ei leidnud. 🤷 Öeldakse vaid, et mõju naistele peaks rohkem uurima. [3] Sellega olen täiesti nõus.
[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7617461
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589936824000732
[3] https://www.researchgate.net/publication/389250479_The_Analysis_Study_Effect_of_Intermittent_Fasting_on_Female_Reproductive_Hormones_and_Menstrual_Cycle_A_Comprehensive_Systematic_Review